Joogakurssi, päivät 3-5

Nyt olen jo palannut takaisin Suomeen ja arkeen. Kurssipäivät olivat niin pitkiä ja täysiä, että en enää jaksanut raportoida iltaisin, sänky kutsui. Oli kyllä ihan mahtava kurssi! Aivan kuten aikoinaan jumppakurssilla (2008), nytkin rakennettiin (jooga)ohjaajuutta askel askeleelta, päivä päivältä. Jooga-asanoita harjoiteltiin sekä yhdessä, pikkuryhmissä että yksin. Ohjattiin toisillemme, harjoiteltiin headsetin käyttöä, mietittiin yhdessä, miten tunnin voi aloittaa ja lopettaa, miten asetellaan matot saliin, puhuttiin musiikista, hengittämisestä...

Harjoitusten ja luentojen lisäksi oli erilaisia kokonaisia joogatunteja. Lauantain joogatunti alkoi klo 6.30. Tunti alkoi Om Shanti -mantralla ja klassisilla aurinkotervehdyksillä... hengityksen tahtiin tehtävä virtaava liikesarja on ehkäpä joogan tunnetuin sotureiden ohella. Yleensä joogatunneilla sitä tehdään 3-5 kierrosta per puoli eli yhteensä 6-10 kertaa. Kun tuolla aamutunnilla lämmittelimme aamujäykkiä kehojamme, sarja tuntui vain jatkuvan ja jatkuvan. Itse aloin jo epäillä, että teemme aurinkotervehdyksiä kokonaisen tunnin. No - 20 minuuttia niitä tehtiin loppujen lopuksi, tauotta. Kuulkaa, siinä ajassa keho vertyy ja mieli lopettaa pikkuhiljaa poukkoilunsa ja keskittyy täysin liikkeeseen ja tuntemaan sen vaikutuksen. Teimme aurinkotervehdyksiä täydet 12 kierrosta per puoli eli yhteensä 24 kertaa. Sen jälkeen hikisinä vaivuimme lyhyeen väli-savasanaan, joogan lepoasentoon, ennen kuin jatkoimme pranayamalla eli hengitysharjoituksilla. Ihanaa!

Ja kuten on olemassa hiljaisia joogaretriittejä, oli meidän joogakurssilla hiljainen lounastauko. Luokkatilasta lähdettiin kokonaiseksi tunniksi lounaalle suut kiinni, katsekontaktia ei saanut ottaa keneenkään, eikä räplätä puhelinta. Tunti kuulostaa lyhyeltä ajalta, mutta kyllä sillä oli iso vaikutus tällaisessa erityisen sosiaalisessa tilanteessa, missä usean päivän ajan olimme jatkuvassa vuorovaikutuksessa toistemme kanssa.

Viimeinen kurssipäivä oli jännittävin. Samalla tavalla kuin jumppakurssilla vuosia sitten, ohjasimme jokainen vuorotellen ryhmän edessä toisillemme oman pätkämme, headsetin kanssa. Jokaisen suoritus myös videoitiin. Oman ohjauksen jälkeen sai kurssinvetäjältä suoran palautteen. Minä ohjasin suomeksi - ruotsalaiset tykkäsivät älyttömästi - suomi on kuulemma niin kaunis ja melodinen kieli! Olen samaa mieltä - ruotsista! Kahden tunnin aikana ohjasimme kuusi erilaista minijoogatuntia. Jokainen tunti alkoi rauhallisesti hengitykseen keskittyen ja päättyi savasanaan - "avslappning" oli päivän sana!

Kurssi on nyt siis käyty ja nyt alkaa varsinainen työ - oman ohjelman kokoaminen ja harjoitteleminen. Ja jossain vaiheessa toivon mukaan sitten saan lisensoinnin. Joogatunnit ovat jo F&S Helsingin kevätkauden aikataulussa - ehkäpä nähdään joka toinen maanantai Yrjönkadulla ja joka torstai Arabiassa. 

Ja miksi? Koska:


Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Färsaarille talkoisiin!

Kuva
Tähän päivään mennessä olen matkustellut jo aika paljon ympäri maailmaa vaikka millä teemoilla, mutta tällä viikolla on edessä aivan uudenlainen matka. Lähden  ensimmäistä kertaa matkalle työskentelemään vapaaehtoisena ylöspitoa vastaan! Kohteena on Färsaaret. #preservefaroeislands Färsaaret päätti sulkea turistikohteitaan huhtikuun viimeisenä viikonloppuna ja sen sijaan kutsua 100 vapaaehtoista talkoisiin kunnostamaan paikkoja yhdessä paikallisten kanssa. Färsaarilla on uskomattoman hienoja paikkoja, joita yhä useampi matkailija menee katsomaan. Kulutus ja arktinen ilmasto yhdessä aiheuttavat sen, että niin reitit kuin viitoitukset suosituimmille luonnonnähtävyyksille kaipaavat kunnostusta. Kampanja oli toimiva - hakemuksia tuli kaiken kaikkiaan kuuden päivän aikana 3 407 kpl! Loppujen lopuksi kutsun talkoisiin sai 110 vapaaehtoista, minä yhtenä heistä. Tässä hakuprosessissa nopeus oli valttia - kun näin ilmoituksen  Färsaarten matkailutoimiston Facebook-seinällä , aloin heti täyt
Lue lisää

Portugalin huhtikuu

Kuva
”Coimbra unelmoi, sen kattoin yllä soi, tää sävel, joka mulle kevään rintaan toi; näin kanssa ystäväin, Coimbran lumoon jäin, ja Portugalin huhtikuun!” Lissabon - Euroviisukaupunki Etelä-Euroopassa Valitsimme perheen yhteiseksi kaupunkilomakohteeksi Lissabonin (ei siis Coimbraa, mutta laulu sopii yhtä hyvin). Valintaan vaikutti suuresti Lissabonin eteläinen sijainti - kyllähän sitä luulisi Portugalissa olevan huhtikuussa lämpöä jo yli 20 C! Toki tiedossa oli, että Atlantilta puhaltava tuuli pitää pitkään kevääseen ainakin uimavedet viileinä, mutta jos olemme Pohjois-Saksassakin juoneet terassikahveja ilman takkeja jo maaliskuussa, niin miksei sitten etelämmässä! No, tänä vuonna kevät taisi tulla myöhään kaikkialle Eurooppaan. Ei meidän nytkään tarvinnut ihan kylmässä kärvistellä - asteita oli +11-17, ja auringon paistaessa saattoi jo riisua takin pois päältä. Lissabon kiinnosti myös ajankohtaisuuden vuoksi - siellähän pidetään kohta Euroviisut! Ne näkyivät huhtikuun alussa kaupunk
Lue lisää

Joogalomaa Ubudissa

Kuva
Kirjoitin  viimeksi  aloittavani uuden päivärytmin täällä Balilla  - päivät käynnistyisivät aamujoogalla klo 7 ja sitä rataa... No, kerran olen tähän mennessä jaksanut nousta ajoissa :) Sittemmin olen kyllä joogannut jo useasti, ja rytmittänyt päiviäni muilla erilaisilla aktiviteeteilla, mutta omaa aikatauluani paremmin kuunnellen. Annoin siis vihdoin periksi lomailulle! Yksi syy miksi valitsin juuri Balin saaren ja tarkemmin Ubudin kaupungin vapaani aloituspaikaksi oli jooga. Täällä on useita studioita, erinomaisia ulkomaisia ja paikallisia opettajia, ja niiden myötä hieno tunnelma. Yhä useampi matkailija valitseekin nykyään matkakohteen harrastuksensa mukaan. Harrastuksesta on tullut rakas elämäntapa ja sitä haluaa tehdä lomallakin - ja kehittyä siinä. Samalla tavalla kuin golfarit bongaavat kenttiä ympäri maailman tai maalauskurssilaiset maalaavat samaa maisemaa aamusta iltaan (ja muut ihmettelevät eivätkö he katsele mitään nähtävyyksiä), joogitkin bongaavat studioita ja opettaji
Lue lisää